Освоение методов саморегуляции
15:00 –19:00 - Пт
10:00 –18:00 - Сб-Вс
10:00 –18:00 - Сб-Вс
ул. Конная, 14, Одесса
20 часов
Для повышения стрессоустойчивости личности
О тренинге
Стрессы – неотъемлемая часть нашей жизни. Конфликты, ссоры, неудачи в учебе, на работе, личной жизни, горе, а также просто ряд мелких неприятностей при неумении правильно противостоять этим жизненным трудностям могут привести к нарушению работоспособности, снижению настроения, раздражительности, депрессии, потере веры в себя, и даже психосоматическим расстройствам.
Саморегуляция – это способность человека самому управлять своим настроением и эмоциональным состоянием, быстро переключаться, не задерживаясь на неприятных тяжелых переживаниях и избежать эмоционального выгорания и нервного перенапряжения.
Саморегуляция – это способность человека самому управлять своим настроением и эмоциональным состоянием, быстро переключаться, не задерживаясь на неприятных тяжелых переживаниях и избежать эмоционального выгорания и нервного перенапряжения.
Цели тренинга:
обучение участников приемам и техникам саморегуляции, аутотренинга, релаксации;
развитие и мобилизация личностных ресурсов;
совершенствование навыков эффективной коммуникации, тренинг сензитивности и контроля эмоций;
повышение устойчивости к стрессам и эмоциональной нагрузке;
Участие в тренинге поможет:
1
повысить устойчивость к стрессам и эмоциональной нагрузке;
2
развить способность эффективно справляться с конфликтными ситуациями;
3
улучшить общее настроение и эмоциональное состояние, повысить тонус;
4
развить гибкость в выборе стратегии взаимодействия с "трудными" людьми и отреагирования негативных эмоций;
5
совершенствовать способность к самоконтролю и сохранению эмоционального равновесия в сложных ситуациях;
6
сохранять внутреннюю собранность, сосредоточенность на задаче;
7
повысить работоспособность;
8
развивать навыки самонаблюдения и самоанализа, компенсировать свои ограничения и совершенствовать позитивные качества;
9
осознать и раскрыть свой творческий потенциал;
10
повысить уровень самообладания, способность справляться с такими отрицательными эмоциями как гнев, досада, обида, раздражение и т.д.
После прохождения тренинга Вы приобретете навыки:
эффективной саморегуляции;
введения себя в ресурсное состояние;
освобождения от неизбежно накапливающихся и подавляемых негативных эмоций;
умения полноценно отдохнуть, сбросить напряжение и усталость за короткое время.
Ведущая тренинга
Лариса Петровна Пономаренко
Когнитивно-поведенческий психотерапевт
Кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий психотерапевт (аккредитация Украинского Института когнитивно-поведенческой психотерапии и Европейской ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии), член Украинской ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Специалист в области психотерапии тревожных расстройств: панические расстройства, агорафобия, социофобия, генерализованное тревожное расстройство, тревога о здоровье (расстройство соматизации, ипохондрия), обсессивно-компульсивное расстройство, депрессия, пищевые расстройства и ПТСР. Стаж консультативной и психотерапевтической деятельности - более 25 лет.
Центр психологического консультирования и психотерапии «Грация», ул. Конная, 14, Одесса
