Когнитивно-поведенческая психотерапия и психологическое консультирование

Этот сайт предназначен для тех, кто хотел бы что-то изменить в своей жизни: своем состоянии, настроении и здоровье, отношениях с людьми, избавиться от постоянной тревоги, страха, напряжения, апатии, переживаний, которые, возможно, были адекватными когда-то, но сейчас только мешают жить нормально.

Эти переживания могли начаться после стресса, перенапряжения или каких-то трагических событий, затем трансформироваться в постоянную слабость, приступы тревоги или даже паники, депрессию, навязчивые мысли и сомнения. В этом случае следует обратиться к психотерапии, которая поможет разобраться в причинах, поможет научиться самому справляться с проблемами и постепенно вернуться к потерянной гармонии и уверенности.

Материалы, помещенные на этом сайте, вряд ли помогут тем, кто склонен считать:

• что неожиданные и пугающие события, происходящие в жизни – это результат действия каких-то необъяснимых сил, «сглаза, порчи» и т.д.
• что плохое самочувствие связано с тайным действием энергетических «вампиров»,
• что гадалка может решить все проблемы, а бабка-знахарка «выкатит» испуг,
• что психолог (как и «бабка») – это тот, у кого нужно спросить совета, как быть и что делать.

Психологическое консультирование относится к кратковременному виду психологической помощи и направлено, главным образом, на проблемы в отношениях, а также помогает разрешить трудные жизненные ситуации, выбрать правильное решение. Семейные психологические консультации могут значительно улучшить отношения в семье, помочь восстановить разрушенное доверие и взаимопонимание, наладить контакт с подростком, найти адекватный индивидуальный подход к ребенку.

Усилия психотерапевта и консультанта-психолога (если он действительно профессионал) направлены на помощь клиенту «научиться ходить на собственных ногах». Профессиональный психолог помогает сконструировать свою собственную «удочку, которой потом можно вполне самостоятельно «ловить рыбу». Понимать, ЧТО происходит в жизни, почему произошел сбой функционирования организма и началось расстройство; быть в состоянии самому осознать причины, закономерности, замкнутые порочные круги, в которые попадаешь…

Наиболее эффективным видом психотерапии невротических расстройств в развитых странах мира сейчас признана когнитивно-поведенческая психотерапия.

Пережитый стресс, страх, повторяющиеся негативные события, а иногда просто потеря смысла жизни и недовольство собой и тем, что окружает, невозможность реализовать себя, могут привести к депрессивному состоянию или даже депрессии, развитию тревожного расстройства, раздражительности, ощущению постоянной усталости, недомогания, бессоннице… Привычные мысли и переживания закрепляются, постепенно принимают автоматический характер и человеку действительно становится уже трудно самому «вытащить себя за волосы».

В таком случае специалисты могут диагностировать депрессию, невроз или невротическое расстройство (тревожное расстройство), посттравматическое стрессовое расстройство – различные варианты так называемых пограничных психических расстройств (ППР).

Самое простое и ясное отличие пограничных психических расстройств от психических расстройств как таковых (например, шизофрении, маниакально-депрессивного психоза) – это наличие критики к своему состоянию. Человек с ППР страдает именно оттого, что осознает свой недуг, переживает, что с ним что-то не так, беспокоится и боится, что может сделать что-то асоциальное. При шизофрении больной не осознает неадекватность своего поведения и убежден в реальности своих фантазий и вычурных представлений.

Есть только одно пограничное психическое расстройство, при котором человек чаще всего не обращается за помощью, а бьют тревогу близкие: это так называемые расстройства пищевого поведения – анорексия и булемия. Анорексия – единственное нервно-психическое расстройство, которое может привести к летальному исходу.

Так сложилось, что психология в Советском Союзе оказалась под запретом, и даже 30 лет независимости в Украине не разрушили стереотип отношения к психологии как чему-то опасному. С одной стороны ее часто отождествляют с психиатрией, психическими болезнями, ненормальностью, слабостью, а с другой – относятся подозрительно, имея смутное представления о каких-то скрытых технологиях, приемах, умении психологов «видеть насквозь» и манипулировать людьми. К сожалению, патерналистский синдром – ожидание спасителя, чуда, заботливого «отца родного», который возьмет на себя ответственность – не изжил себя до сих пор, поэтому многие люди, имеющие даже приличное образование, предпочитают обращаться к гипнотизерам, гадалкам или экстрасенсам. Психотерапия при такой направленности сознания значительно уступает место фармакотерапии – т.е. лечению с помощью препаратов: «выпил таблетку, и стало лучше», не нужно задумываться о причинах своих проблем и меняться.

Закреплению негативного и опасливого отношения к психологам способствовали и другие причины:

• использование имени «психолог» так называемыми нетрадиционными целителями, биоэнергетиками, колдунами и экстрасенсами;
• почти двадцатилетний период «усеченной» подготовки психологов на 9-ти месячных курсах (хотя психология является настолько широкой и сложной областью, что и 5 лет образования явно недостаточно);
• низкий уровень подготовки специалистов в университетах;
• отсутствие отбора на проф.пригодность и в связи с этим - приток в психологию людей с не совсем здоровой психикой в надежде найти там разрешение своих проблем;
• отсутствие понятной населению и строгой системы сертификации для практикующих специалистов;
• неудовлетворительная работа профессиональных организаций, которые во всем мире являются гарантом профессиональной компетентности своих членов.
• Прибавим к этому личностные особенности некоторых активных практикующих психологов, которые, руководствуясь бессознательным мотивом к самоутверждению, берутся за задачи, выходящие за границы их компетентности; стремясь оправдать ожидания клиентов, демонстрируют «загадочные» трюки, злоупотребляют специальной терминологией, выдают непрофессиональные рекомендации и советы.

Важно, чтобы люди имели адекватное представление о психологическом консультировании и психотерапии, понимали, что обращение к специалисту-психологу – это не слабость, а признак того, что человек стремится к совершенствованию, коррекции мешающих ему и окружающим стереотипов мышления и поведения, избавлению от мешающих переживаний, а расхожая фраза супергероя «У меня нет никаких проблем» - может быть искренней разве что для младенца.

Таким образом, свою миссию мы (профессиональные психологи и психотерапевты) видим в психологическом просвещении, предоставлении информации, касающейся психического здоровья человека и влияющих на него факторов. В нашу задачу входит также разъяснение сущности психологической помощи, специфики психотерапии и психологического консультирования, которые могут помочь человеку научиться справляться со стрессами и жизненными трудностями и стать, как и в развитых странах, действительными помощниками человека на пути к собственной свободе, уверенности (ассертивности), самореализации и, в конечном итоге, к более счастливому обществу.

Мы хотели бы также, чтобы люди становились сознательными строителями своей судьбы, чтобы «сон разума не порождал чудовищ» - суеверий и предрассудков, чтобы человек был в состоянии использовать огромные способности своего разума для поиска закономерностей и объяснения событий, и в конце концов, сделать свою жизнь счастливой.